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歩くペース

2010.11.03 Wednesday
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     ウォーキングの歩き方は、普段あまり運動していなかった人は、
    まず10分間速めに歩いてみる。

    2週間ほど続けて歩くのに慣れてきたら体調に合わせて時間を延ばしていきます。
    10分、20分、30分とステップアップし、最終的には60分間をフルに歩き続けられるように
    してみましょう。

    もっとも、60分を分割して歩いてもいいです。

    歩くペースには個人差があります。

    毎日毎日歩いていると、だんだん自分のペースというものが分かってきます。
    ただ、これは日によっても違います。1日当たりの時間で決めて歩く方法も、
    体調によりペースをコントロールできるのでいいです。

    私は決まった距離を歩いていますので、毎日の時間で体調がわかります。

    早いときで64分。疲れたときは67分。途中で信号が 何ヶ所かありますので、この待ち時間もありますが、そう時間に
    差はないです。

    体調は足が軽いか重いか、歩き出すとすぐわかります。
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